俗话说“人老腿先老”。进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利索，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时，如果自以为健壮而不注意锻炼，许多重要器官就会加快退化、衰老。腿老是人老的先驱。腿老与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。腿较之于上肢匝
心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。当年龄增大、血管弹性减小时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难消除。从腿和手臂的肌群比较看，很明显腿的肌群大，腿的最大肌肉力量也相应成比例要比上肢大。因此，若上下肢同样承担一个相同的负荷，上肢就可能要用最大肌力的10%左右，下肢就是400-/0左右，这样腿部肌肉先衰老就不难理解了。心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然有一颗强壮的心脏。一个步态稳健、行走如风的老人，必定是寿星。人到老年，会头发变白，皮肤松弛，耳聋眼花，这只能说明人体内脏和器官的局部退化，绝不能预测寿命的长短，而腿部肌肉结实才是
健康长寿的重要标志。所以人们应该想方设法增加腿的活动，保持腿部肌肉坚实有力。
