冬季天冷，有些老年人外出锻炼有困难，可在家中运用健身捶打锻炼，也能起到通经活络，加速血液循环的作用。关键是要部位得当，持之以恒，才能收到健身祛病的效果。
1．头颈部捶打法
坐于椅上，全身放松，目视前方，双手举起，用手掌同时捶打头颈部，左手捶打左侧，右手捶打右侧，先从后颈部开始，逐-渐向上捶打，一直捶打到前额部，再从前额向后捶打，直到后颈部，反复7次。能促进头面部的血液循环，有健脑和增强记忆作用。
2．胸背部捶打法
取站立姿势，双手半握拳，先用左手捶打右胸，再用右手捶打左胸，由上至下，再由下至上，左右胸各捶打200次。然后再捶打背部，左手半握拳捶打右背，右手半握拳捶打左背，每侧各捶100次。能通畅呼吸，增强胸背肌的功能。
3_四肢捶打法
用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每侧各捶IOO - 200次，捶打下肢时应取坐位，先捶打左腿，然后换右腿，各捶打200次，捶打时由上至下，由里及外，可预防肢体麻木，疲软无力，并有镇静安神作用。
