年轻时候，患有痔疮，很长时间没有医治好，一位朋友介绍给我一种日常清洁卫生和自我 保健方法，即每天晚上不仅要用热水洗肛门，而且要坚持用热水洗脚、热水洗手，即“三洗”，这个方法坚持数年，确实有好处、不仅痔疮越来越轻．而且基本痊愈。由于长期坚持“三洗”，促进血液循环，加强个人保健，身体很少有病，也很少感冒。

古谚语云：“冬天有钱吃补药，无钱洗个热水脚”、“热水洗脚，胜吃补药。”意思是冬天坚持用热水洗脚，并养成习惯，能驱寒保暖，防治疾病，强壮身体。

冬天经常用热水洗脚，能舒张脚部血管，促进血液循环，防止寒从脚下起，对预防感冒、冻疮、 关节炎等均有良效。在剧烈劳动或运动后，用一盆热水没洗双脚，并不断用热毛巾擦洗到膝关节以上，除能促使脚部和腿部血液循环外，还能减少乳酸的积聚，有助于消除疲劳，恢复体力，增强抗病能力。神经衰弱失眠少寐者，每晚临睡前用热水浸泡双脚10 - 15分钟，有镇静安眠效果。

在用热水洗脚时，再配合一些中草药，还能治疗多种疾病。如脚部受冻红肿痒痛时，用适量茄子根煮水趁热熏洗患处，能抑制冻疮发展，并能止痒镇痛，用鸡毛熬水趁热擦洗脚关节，可治顽固性膝踝关节麻木痉挛；小儿腹泻用白果树叶煎水洗脚，按摩足心，几天后可愈。此外，用热水配以其他药物洗脚，还可治疗头晕、痛经、便秘、咳喘等疾病。

为什么用热水洗脚有如此功效呢？原来，人体有十二经脉，它们循环路线的末端大多交汇于手足部，并形成了许多重要穴位。用热水洗脚，可刺激这些穴位，并通过经脉影响五脏六腑，调节全身生理机能，达到扶正祛邪的目的。所谓“热水洗脚气血通，小病不用请郎中：，就是这个道理。

寒，何以起于脚下？西医解释的原因有三：一是人体是靠循环血流供热的，当外界气温突然下降时，末梢毛细血管立即收缩，血流不足的地方因热源不足，便有寒的感觉。脚离 心脏最远，是血液不易周流的部位，于是双脚就感到格外的冷。二是脚底的面积，只占体表面积的3.5%，但是脚底没有汗毛御寒能力差。三是自脚底至人体中枢——大脑的血管、神经，几乎是垂直走向，易使脚底所受的刺激几乎“畅行无阻”地传至大脑，最易感到寒冷。

医学上还发现，源于脚下的寒气，能通过神经系统反射性地刺激大脑皮层，导致免疫系统紊乱，使免疫能力下降。此外脚寒还会反射性地引起鼻粘膜血管痉挛收缩，导致鼻腔内温度下降，于是怕热的病毒趁机繁殖，危害人体 健康。为此，历代 养生家都很注意脚的保温。南宋诗人陆游也深谙此道，在82岁高龄时诗云：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”清朝一位总督晚年坚持养生秘诀是：“饭后三百步，睡前一盆汤。”至于现代医学对脚部保温的重视，更不待言了。

晚上睡觉前洗洗脚，是一种良好的卫生保健习惯。如果洗脚时再注意一下洗脚水的温度，则不仅可以解除疲劳，而且能起到防病治病的作用。

洗脚水的温度最好是60 - 75℃。中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根，所谓根，就是人体经气的起源处。脚是足三阴经之始，足三阴经之终，三条经脉的根分别在脚的6个穴位。足踩部以下双脚共有穴位66个，占全身穴位的1/10。且这些穴位在临床上有重要的治疗意义。热水洗脚的功效接近于针炙治疗。炙足部穴位可治多种疾病，如炙大敦穴可治疝气、遗尿、便秘；炙昆仑穴可治头痛、目眩、鼻衄、腰病；炙公孙穴可治胃痛、呕吐、饮食不化、馥痛泻泄、痢疾。用热水洗脚，脚部所有穴位均受热力刺激，可大大促进经脉的运行，于是有病的可以缓解，无疾的可起预防作用，并能增强人体的抗病能力。用热水洗脚，最好用开水。先将水置入脚盆内晾至60-75℃，再将双脚慢慢放入水中，然后用双手在脚面及脚心按顺序轻轻揉搓2-3分钟，水变凉时即停止。

热火泡手也有理疗作用，可治血管性偏头痛。血管性偏头痛是一种以妇女为多发的常见病，常因颅内外血管舒缩功能障碍，血流不畅而引起。目前对其治疗尚缺乏特效的药物，而用热水泡手来治疗却有很好的疗效。其方法是：当偏头痛发作时，把双手过腕浸泡在一盆约摄氏40度的热水里，同时还要定时再加进一些热水，以保持水的一定温度，这样浸泡20至30分钟后，偏头痛会逐渐减轻，以至消失。这因为用热水泡手有类似理疗中水疗的作用，能使手上血管因受热而扩张，通过神经反射的调节，使紧张增高的颅内外血管得到舒松，管周阻力减低，血液循环恢复正常。

中国人有“十男九痔”之说，其原因很难说清，但注意饮食卫生和生理卫生，恐怕是医治痔疮的一荆良方。每天用热水洗肛门，不仅能促进血液循环，而且可以清洗肛门，防止积毒和感染，确实是一条自我保健的好方法。