第一，运动时，应穿宽松、浅色、带有网眼的棉制服装，不要穿着尼龙等化纤服装，否则不利于肌体散热。
第二，中午气温较高，容易引起中暑，不适合进行体育锻炼。锻炼身体应安排在早晨9点前或下午4点后。
第三，掌握适度的运动量。运动时的最高心率应不超过每分钟170次减去年龄数，每次运动20一60分钟即可。
第四，
夏季锻炼容易大量出汗，使人体失去大量水分，还会带走大最的无机盐等。这样，在运动时补充淡盐水就非常重要。
第五，夏季高温和锻炼大量排汗会造成食欲减退。为保证肌体能摄取足够的营养，食物应清淡、可口、多样化，以促进食欲。
第六，为保证锻炼后肌体恢复，生活要有规律，保证7-8时的足够
睡眠。
