1．不宜快速降温
人们在户外活动后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来快
速降温。这一方法会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞
留在体内。同时，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不
足，使人头晕目眩，重者可引起休克。
2．午睡时间不宜过久
一般以半小时至l小时为宜，倘若超过2小时，大脑中枢神
经的抑制加深，脑的血流量相对减少，不利于醒后很快进入工作
3．不宜多用热性调料
夏秋季燥热，烹饪时多使用热性调料（如八角、茴香、桂’皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能耐，引起便秘、痔疮、肠
胀气、尿痛、血尿、肾区痛等。
4．不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁和可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些
物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲；而煮沸后冷却的白
开水(20 - 25C)极易被人体吸收而迅速止渴，且能促进新陈代
谢、增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。
5．于渴时不宜狂饮． 大量出汗已使人体内盐分丢失过多，这时再大量喝冷饮，会
使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、
心慌、气急症状。因此，干渴时应徐徐喝些淡盐水。
6．冰冻西瓜不宜时间过长 ‘
食用长时间冰冻后的西瓜，会引起厌食、腹痛、呕吐：腹泻
7．室温不宜低于24qC
无论室外气温多高，室温也不要调至24℃以下，否则易患空调不适症（主要症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等）。
