生命在于运动，这是一切事物的生长规律，运动的停止就是生命的终结。运动是生命现象的基本特征和重要标志。人到老年，由于器官功能的衰减，新陈代谢的降低，活动能力自然减弱，这是必然现象。但是，这种变化只是和中青年时期比较而盲，运动仍然是：巷年人保持 健康，减少疾病的重要条件：否则，就可能加速衰老的过程，降低抗病能力。有很多老年人，由于长年坚持活动锻炼，虽年逾古稀，仍精神饱满，老而不衰，主要是得益于勤动。

“流水不腐，户抠不蠢。”自然现象如此，生命现象也是如此。只有在不断的运动中，才能增强活力，抵御病害侵入。有的老年人由于懒于活动，经常足不出户，不是坐就是卧，身体日渐衰弱，几年时间就老态龙钟，步履艰难，多种疾病缠身，筋疲力乏，健康状况日益恶化。当然，老年人因身体机能的衰退，不宜剧烈活动，力戒运动时间过长，强度过大，速度过快，而应选择一些适合自身 体质的较轻微的运动。

就动与静的关系而言，动是主导的，静在于消除疲劳，恢复体力，保持不断的活力。静，不是静止不动，而是静中有动，动中求静的状态。如练书法就要求动静结合，力争做到心静气平，排除杂念，精神内守。老年人常练书法，能达到动、静、乐三者和谐统一，有益身体健康。再如垂钓，寻一个僻静的水域环境，垂钓中轻声慢步，抛钩垂饵，静待鱼儿上钩，看水纹波动，适时提竿，轻轻一挥，鱼儿活跃地蹦跳，几乎使人回到童年的欢乐之中。夕阳西下，满载而归，心情会格外舒畅，这是人生何等的乐趣啊！

在动静结合的状态中，只要不“急”不“躁”，静观自然，顺其自然，无事不成功。空气清新、令人陶醉的大自然风光，一切活动只掌握适度，既不感到劳累，还能消除疲劳，何乐而不为呢？

茶余饭后散散步，与相识或不相识的人下下棋，摆摆龙门阵，或打打太极拳，练练气功，或栽花、养鸟养鱼等，都是适合老年人动静结合的 养生活动。