养生，通俗地说即保养生命。中医养生学的内容包括：一是天人相应、形神合一、阴阳五行、脏腑经络等基础理论；二是平衡阴阳、形神共养、辩证养生、协调脏腑、通畅气血、养气保精、起居有时、动静适宜、扶正祛邪、因人因地因时制宜等养生原则；三是精神、气候、饮食、起居、 睡眠、房室、气功、针灸、外治：药物诸方面之具体养法。

平衡阴阳是养生原则之一。阴阳学说认为，所有相互对立的事物，在性态上总表现出两类特定的相向趋向：一类趋向为明亮、活跃、向前、向上、温热、充实：外露、伸张：扩散、开放等，此一类性态称作阳；另一类趋向暗晦、沉静、向后、向下、寒凉、虚空、内藏、压缩、凝聚、闭闽等，此一类性态称作阴。阴阳学说的基本内容：一是阴阳的对立，一切阴阳双方相互克制、相互排除的趋向，阳亢则阴虚，阴盛则阳虚。只有阴阳之间处于相对平衡时，人体才呈现出 健康状态。二是阴阳的互根，阴阳所代表的一切性质和状态，如寒与热、虚与实、动与静等等，阴和阳之间不仅有相互依存，而且相互渗透、相互包含、相互资生。三是阴阳的消长，阴阳的矛盾关系不是静止不动的，阴阳双方在相互渗透、相互作用中不断地变化着、发展着。其变化发展过程，表现为阳长阴消或阴长阳消的两种不同情况。四是阴阳的和谐，是指阴和阳两个方面在相互作用中处在大体均势的状态，如疾病是机体阴阳不协调的表现，而-切摄生和治疗方法，都是为了恢复和维持机体的阴阳平和。

阴虚 体质者；形体消瘦、口燥咽于、畏热喜凉、手足心热、心烦、便秘尿黄、脉细数、舌红少苔、性格多急躁易怒。此种体质的人，不宜进行剧烈的体育活动，宜选择太极拳、静坐气功等和缓的锻炼项目。饮食宜清淡，忌肥腻厚味、辛辣燥烈之品；宜适当多食 水果、蔬菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼类等清淡、降火、适当多食水果、蔬采、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼类等清淡、降火、滋阴食物。根据秋冬养阴的法则，在秋冬季可进食 燕窝、银耳、 海参等益阴之品。亦可在医生指导下适量服用补阴药物。

阳虚体质者，面色苍白，身凉体倦、喜暖畏冷、不爱活动、便糖尿多、性格沉静内向。此种体质者，应进行五禽戏、八段锦等气功锻炼，取动则生阳之义。并作日光浴，以强壮卫阳。多食羊肉、鸡肉、韭菜粥等壮阳之品。根据春夏养阳的法则，在夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。并可在医生指导下适量服用补益阳气的药物。

春夏养阳，秋冬养阴。春夏之时，自然界阳气升发，养生者顺时而养，就应保护体内阳气，使之充沛旺盛。此时，凡有耗伤阳气及阻碍阳气畅达的情况，皆应避免。秋冬之时，万物敛藏，此时养生者就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。春夏养阳，即用温热之药补益阳气， 夏季尤不可贪凉饮冷；秋冬养阴，即用滋阴之药补益阴气，冬季尤不可裹着厚衣。而且，春夏养阳，能预防秋冬之寒病；秋冬养阴，能预防春夏之火证。

阴阳失调，起疾隐袭。人体的衰老不是到了老年才开始的，而是始于老年到来之前。“四十岁……腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白……”。说明人体衰老是随着年龄的推移不断显现的，精血不断衰耗，脏腑生理功能逐渐减弱，以至气虚、神败、形坏，则老态至矣。在这个衰老的过程中，。由于气血逐渐虚损，脏腑阴阳气血的平衡状态逐渐失去平衡致阴用失调，则病已隐袭于内，虽未知晓，但若有外邪侵袭人体，则其病即发。

中医讲“治未病”，其实质就是用中医的养生之道健身防老，预防疾病。其中包括重视适应四时变化，形神合练，摄生防病的内容。金元名医家朱丹溪说：“夜卧早起于发陈之春，早起夜卧于蓍秀之夏，以之缓形无怒而遂其志，以之食凉食寒而养其阳，圣人春夏治未病者如此。与鸡俱兴于平容之秋，必待日光于用藏之冬，以之敛神匿志而私其意，以之食温食热丽养其阴，圣人秋冬治未病者如此。”