秋季养生之运动篇_一条根养生网

秋季养生之运动篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　秋季气候适宜，是开展各种运动锻炼的大好时机，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强机体各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切忌大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，适时有度、循序渐进地进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。如果锻炼后十分疲劳，休息后仍有身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。比较适宜的运动有慢跑、登山等。此外，秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼，如冷水浴，以提高机体的抵抗力。

　　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可减掉衣服。运动后要多补充水分，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/qiujiys/2897.html 一条根健康网; 上一篇：秋季养生之饮食调养篇
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