老年人要如何保持自我精神不老

　　科学研究显示，脑细胞树突数和分支数的减少，会使大脑神经细胞逐渐衰老，记忆力和接受新知识的能力越来越差。但是，人的大脑并不一定随着年龄的增长而衰退。美国罗切斯德大学的科学家研究认为，事实上许多老年人的死亡并非衰老引起，而是疾病造成的；而这些引起死亡的疾病，大多与精神因素有关。因此，专家们忠告：老年人应当跳出人为的衰老圈子，保持身心的正常活动，以旺盛的生命力，投身到现实生活中去。只要自我精神不老，就会赢得 健康和长寿。

　　不少老年朋友十分注意身体的防老防病，却往往忽视精神方面的 养生防老。其实，研究老年养生学的专家认为，与身体衰老相比，精神衰老更应该引起重视才对。人体各器官会逐步衰老，这是生命过程中不可抗拒的自然规律。精神衰老与躯体衰老相互依存，相互影响，但二者并不等同。一个人的躯体可能已经达到七八十岁了，但是他的精神年龄可以是六七十岁，甚至更年轻一些。而精神年轻则可以老当益壮。因此，保持精神健康的重要性不亚于保持身体健康，特别是精神衰老，可以通过有意识地加强锻炼，推迟衰老的到来。要从个人性格修养着手，培养良好的兴趣爱好，如旅游、摄影、绘画等，使自己的精神上有所寄托，整天忙忙碌碌，保持一颗“不老-15”。否则，生活单调、枯燥，精神空虚无事可做，日子长了有发生精神变态的可能。

　　为了防止性格改变，可广交朋友，组织兴趣相近的老年人开展小组活动。如每月作短程的旅游和聚餐等，使老年人不感到寂寞和孤独，同时也能增强他们对自己精力尚可同青年人那样活动的信念。与人交谈，不但能得到新的知识，亦常常能使人产生灵感，启发大脑进行探索而得到锻炼，思路也会开阔起来。人在交谈时有一部分脑细胞在活动，这会使大脑功能增强，以达到防衰延年的目的。

　　尽量少想自己的年龄，感到总是年轻，还能有所作为。现代医学研究表明，人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约，“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。还不妨来个“老来俏”，将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心，可以消除“人老叹珠黄”的忧伤。

　　每个人在退休以后，其原有的工作性质差别已不复存在。原来当干部的不必端着架子，做办事员的不必自惭形秽。老年人要多交青年朋友，将自己的宝贵经验和知识传授于他们，同时从他们身上感受时代的气息。

　　老年人一定要珍惜宝贵的晚年时光，不纠缠于过去的人和事，积极向前看。老年人要不依恋身外之物，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨。如果对自己过去的坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说，不仅影响老年人情绪，而且还会促使心血管系统、内分泌系统以及消化系统功能衰退。久而久之，可诱发老年精神病、老年忧郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、胃溃疡等。

　　进行任何活动，包括体育、文艺、学习都要注意力高度集中。注意力集中不了是大脑缺乏锻炼的结果。可以有意识地锻炼集中力，保持正确的坐或睡的姿势，静静地听一种声音(如闹钟的嘀嗒声)，如果觉得这种声音像在自己脑中响一样，表明集中力就可以了。

　　科学证明经常使用大脑可以防止衰老。大脑的活动也是用进废退的。人的精神状态由大脑支配。要想减退大脑的衰老速度，最有效而又最经济的办法就是勤于用脑。老年朋友欲使自己“人老心不老”，就得保持好奇心，不断地接受和使用新奇的东西，用现代科学知识充实自己，这样就会觉得生活是丰富多彩的，而仍然精力充沛、朝气蓬勃。人的生活，要有明确的美好目标，每天多动脑筋是会使人振作起来的。多学习(包括各种知识及外语)或勤记忆是防止衰老的最好方法。

　　锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳，因此，多走路多散步对防止大脑衰老具有积极的意义。

　　在日常生活中笑口常开，可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼，心胸开阔，使整个机体处于轻松状态，可促进消化系统和心血管系统的功能，进而焕发出青春活力。

　　要防止那些有可能促进老年人精神变态的先兆症状。一旦记忆力下降可勤用记事本，把日常遇到的一些问题按日期和性质分类记录，以便查阅，加强记忆锻炼。长期失眠易加速精神老化，所以患有慢性失眠者，应消除失眠引起的心理紧张。预防老年早期痴呆可以每天喝一瓶酸牛奶。