患者坐正，施术者站立在患者一侧；首先在患处寻找压痛点，然后用大拇指轻轻点揉1分钟；随后用拇指沿肩关节周围的肌肉走向再推揉1分钟；最后用拇指和示指提捏肌肉1分钟。这样使患处肌肉得以松弛，疼痛得以暂时缓解，在此基础上再进行以下五步锻炼。
1．转肘令患者屈肘，施术者一手握住患侧腕部，一手固定患肢上臂，顺时针转动肘关节4次，然而逆时针再转动肘关节4次。
2．提臂 施术者一手转握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，边轻轻抖动，边缓缓提起屈曲着的上肢，使肘关节由屈至伸，直至上肢处于向前伸直的状态，最后慢慢放松，放手，使患肢自然下垂。
3．转肩 施术者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后稍加用力，使患肢慢慢前伸，并旋转其肩关节，幅度由小到大，使患肢做圆周运动。此项动作须轻巧，用力要得当，以患者能忍受为度。如此顺、逆时针各转3～5次。
4．压臂 令患者用患侧手臂抱住自己头部后枕处，施术者一手固定其肩，另一手反复下压其屈曲着的肘部及上臂，每次下压3～5下。
5．伸臂施术者一手持患肢腕部，另一手持其肘关节后，使患肢保持伸直状态，并逐渐上举，直至90°时，再用持肘关节之手，将平伸的患侧上肢向下压5次。
上述锻炼每天做2～3次，同时，患者还应坚持将患肢尽可能地做上举、向侧平伸、前举、后伸、内旋、外转等自我锻炼，如此坚持一段时间，往往能够收得理想的效果。
