有 养生专家说生命在于运动，又有医学博士说慢跑会伤害关节，有 健康节目称 水果的营养全在皮上，又有新闻杂志说水果皮上残留的农药堪比砒霜。这些矛盾的观点往往让我们一头雾水，那么想拥有一个健康的身体究竟该从何处下手呢？就让俄罗斯“邮箱新闻网”来告诉大家，究竟养成什么样的习惯才能让我们的身体“棒棒哒”。

　　1，在餐桌前进食？YES!

　　当你在餐桌前享受美食时，你会获得比在旅途中或者在电视机前大嚼三明治更丰富的营养，同时也可避免暴饮暴食带来的肠胃负担。营养学家建议我们尽量少吃用袋子或者罐头包装的食物，例如，当我们直接进食袋装坚果时，总会比我们用盘子盛装坚果时吃的更多。

　　2，用饮料代替水? NO!

　　有些人认为喝大量的水并不有利于身体健康，而选择用茶、咖啡、果汁、苏打水来代替，专家指出，这其实是一种错误的观点。而怎样才能养成多喝水的好习惯呢？不妨试试在办公桌上放一瓶水，拧开盖子，提醒自己每半个小时喝一口，就能及时给身体补充水分。

　　3，吃饭狼吞虎咽？NO!

　　当你咀嚼食物时，可以同时想想食物的味道，看看佳肴的外观，这会让你放慢吃饭速度，从而增强饱腹感，也会让食物里的营养成分被身体充分吸收。

　　4，丢掉那些剩菜？YES!

　　如果没有及时扔掉那些多余的菜肴，无疑会给你的合理进食又增加一些阻碍，尽管身体已经告诉你再也吃不下了，多余的菜难免会让你又多摄入一些卡路里，而合理计算自己应该摄入的食物数量，才有利于良好饮食习惯的养成。

　　5，承认虚假饥饿？YES!

　　入睡前又想吃一块曲奇饼干？不妨在吃之前问问自己，我是真的饿了吗？还是只是无聊或者难过？再试想一下，如果面前是一块面包或者青苹果，我又是否有兴趣吃掉它？如果当曲奇饼被换成了青苹果时你就丧失了食欲的话，证明身体并没有饥饿，那么你应该选择别的方法来排遣寂寞。 健康网