无论是营养品的促销中，还是 养生 保健的宣传中，“补肾壮阳”的口号可谓是屡见不鲜。人们之所以总是把补肾作为壮阳的前提或途径，主要是因为在中医理论中“肾为身之阳”。以为肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。

　　然而，壮阳其实并没有那么简单。《 黄帝内经》指出，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

　　临床上，肾阴虚比阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等；而肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，遗精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。在治疗和自我调养保健时必须对症进行，才能起到应有的效果。

　　引起肾虚的原因很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第2天身体不发累、心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2～3次、中年夫妇l～2次为宜。因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。

　　经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外，充足的 睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多也要按时休息。