“立如松,坐如钟,卧如弓。”这是前人对人们在立、坐、卧时形体姿势的科学要求。而古人对睡卧的姿势则尤有考究。《干金要方》记载,孔子非常注重睡眠
养生,说“孔子不尸卧(睡眠时不像僵尸那样挺得笔直)……睡不厌?,觉不厌舒”。《寿世仙丹》则更进一步地说明:“?者,曲膝?腹,以左右肋侧卧,修养家所谓狮子眠是也。”并强调要“睡则必侧”。
宋·陈希夷《安睡诀》.还介绍了一则“五龙盘珠法”的科学睡眠姿势。要求是:东首而寝(现代研究认为睡眠时头向北最好),侧身而卧,如龙之蟠,如犬之曲,一手曲肱枕头,一手直摩腹脐(或伸入两股间),上面腿伸,下面腿缩(一般屈至120°)。其要领在于?曲、放松、侧身而卧。认为只有如此,才能舒展脾胃,开润心肺,使形体安泰,心安气和,气息调匀,呼吸归根,从而达到迅速入眠之目的。现代医学认为,符合生理要求的睡眠姿势是以右侧卧为佳。因为
心脏位于左侧,右侧卧可避免压迫心脏,又利于胃肠蠕动排空,有助消化,因而能睡得安稳、舒适、自然。而仰卧、伏卧、左侧卧,皆不足取。