起居，主要是指作息，也包括平常对各种生活细节的安排。《内经》认为，人的长寿原因之一，就是“起居有常，不妄作劳”。

　　对于中老年人来说，在安排作息制度时，要讲求劳逸结合，也就是有劳有逸。不能过于安逸，也不能过于劳累。无论脑力劳动或体力劳动的时候，都不能过于疲劳。否则，便会生病。中医所谓的“劳则气耗”说的就是这个道理。所以，劳逸结合，按时作息，对人的 健康长寿是很有意义的。但“不妄作劳”并非要我们什么都不做，古人提倡的是“常欲小劳”，也就是说不仅要“学而不怠”，而且提倡经常做些力所能及的体力劳动。

　　对于老年人来说“息”与“逸”主要是指 睡眠。尽量使工作、学习、休息、睡眠保持规律化。避免持续地精神紧张及情绪波动。精神紧张容易引起高血压，而高血压又可导致动脉粥样硬化。因此，我们提倡老年人要有适当的文娱活动与业余爱好，如节假日登山旅游，不时种花、养鱼、集邮、书画或养些小动物，都有助于恰情养性，安享天年。我国古代哲学家荀况有一句名言：“美意延年。”也就是这个意思。