冬季更要坚持体育锻炼。俗话说“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。实践证明，冬天怕冷，终日紧闭门窗，恋床、睡懒觉，或在空气污染的室内通宵打麻将、玩扑克，极易导致 体质迅速衰退，抵抗力下降，容易患感染性疾病。而长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。

　　冬季锻炼的项目较多，可因人因地制宜，选择适合自己的运动项目，特别值得一提的是冬泳，这是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的锻炼方式，当肌肤受到冷空气、冷水的刺激后，会急剧地收缩，随后又扩张，皮肤变得潮红。请莫小觑这一现象，这是极好的血管体操，对改善和增强血管的弹性，促进血液循环，保护心血管 健康大有裨益。并能提高中枢神经系统对体温的调节功能，抵御寒冷的侵袭：还可使造血功能得到加强，预防贫血，增强机体的抗病能力。不过，冬季锻炼前准备活动不可少，如采取慢跑、浴面、擦鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，尤其冬泳下水前，这些准备活动是必不可少的。

　　·凡是身体好者，都应积极到户外锻炼，如长跑、竞走、练武术、滑冰、滑雪、做健身操、打球、冬泳等。

　　·身体较弱的中老年人或有慢性病不宜外出者，可在室内锻炼，做强身推拿、导引、练气功、 保健功、在阳台上打太极拳等

　　·长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒，支气管炎、肺炎、冻疮等病，也是预防中老年人骨质琉松的患方。

　　运动保健温馨提示

　　·冬天早晨外出锻炼，以太阳出升后为宜

　　·千万不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼

　　·慎防冰雪路滑引起骨折

　　·开始锻炼时不可脱衣服，待运动到身上暖和时再脱去厚衣服，运劝后及时穿上

　　·外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤