睡眠养生：不要忘记睡前用热水烫脚

　　“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。这是有科学道理的 养生之道。

　　寒冷的冬天，因为脚冷，常弄得人半夜也睡不好。如果在睡前烫烫脚，情况就大不一样了，冰冷的脚一放进热水，顿时一股热流传遍全身，使人感到格外舒服。睡前烫脚，由于热水的浸泡，原来受冷收缩的足部血管会慢慢扩张，使血流畅通。相对而言，供给头部的血流就减少。头部血流的减少，会降低大脑的兴奋性，这样，就起到了催眠的作用。脚烫热了，入睡后再没有“脚冷”的信息刺激大脑，从而使大脑完全进入抑制状态， 睡觉就睡得实，梦也少。

　　热水烫脚还能清洁皮肤，防止皲裂，避免生冻疮。