(1)压掌运动：双手掌掌面相合，手指自然交叉，一手轻轻用力将另一手压向背屈，交替进行。
(2)桌面曲腕运动：一前臂贴于桌面，垂腕使手掌悬于桌边，另一手在其掌面向上用力背伸腕关节至感到不适为止，再在手背向下用力屈曲腕关节，双腕交替进行。
(3)墙边曲腕运动：将一手掌贴于墙上，尽量用背伸腕关节至不适为止，再用手背贴于墙边，用力屈伸腕关节。
(4)滑指运动：手掌心向下放在桌面上，不移动前臂，各指尽量滑移向拇指侧。如果一手有困难，可用另一手协助完成，锻炼中应保持手、腕前臂在同一直线上，此运动适于尺侧偏斜的患者。
(5)开门运动：前臂平放在桌面上，手掌心向下，在上臂不动的情况下，翻转前臂使掌心向下，如不能完成，可由另一手协助，此运动可锻炼前臂旋转的肌肉与韧带的力量。
