四季生活起居调理

　　季节和气候等外界环境对人体的影响很大。人体患病时，对外界的适应能力下降，易受外界环境因素的影响而使病情加重。因此，生活起居一定要顺应四时季节变化，即中医学强调的“天人合一”及“人与天地相应”。也就是说，人体自身具有与自然界变化规律相适应的能力。如果人们能掌握其规律，主动采取适当的措施以适应自然界的变化，保持机体内外环境的协调统一，就能避邪而防病，有利于病体的康复。祖国医学早在《素问·四气调神大论篇》就已提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阐明了“顺时掇养”的生活原则。具体地说， 春季是万物生长的季节，阳气升发，人们应该注意养阳，以促进机体的新陈代谢。可进行踏青郊游等室外活动，以使精神愉快。起居宜早睡早起。初春乍暖还寒时，要注意衣着保暖，饮食宜多用辛崃、甘味之品，如姜、蒜之类。

夏季是万物繁茂的季节，天气炎热，人体中的阳气最易发泄， 养生活动也宜养阳，起居宜早睡早起，中午暑热最盛之时要适当午睡。饮食官清淡爽口，易于消化，切忌食凉饮冷太过，注意保养阳气。运动要适度，尽量安排在傍晚或清晨进行，要防．止阳气消耗太大。

　　秋季是万物成熟的季节，阳气开始收敛，阴气渐长，所以日常活动中应注意收敛精气，要保持安宁的心境，以使神气收敛。起居宜早卧早起，衣着要根据初秋与深秋的气候特点而增减。秋天气候干燥，要注意保持室内有一定湿度。饮食方面要注意多吃些梨、萝卜之类多汁的 水果、蔬菜，多饮开水，以保证人体必须的液体。秋季的特点以收为主，所以宜选择活动量小的静功锻炼。

　　冬季是万物收藏的季节。天气寒冷，阳气闭藏。活动时宜注意敛阳护阴。起居宜早睡晚起，保证有充分的 睡眠。衣着要注意保暖。饮食宜热食，不宜吃燥热辛辣之品，如辣椒等。冬季锻炼应因人而异，早晨锻炼以天亮以后为好，不宜太早。大雪浓雾时，低层空气多有污染，不宜锻炼，可多做一些室内的运动。不仅如此，四季都应养成每天定时起床、锻炼、休息的好习惯。这对痹证患者的调理是很有益处的，日久则可见功。