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血瘀体质的人平时该如何养生?

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血瘀体质者的 养生以活血化瘀为第一要务,因气为血之帅,气行则血行,故宜佐以行气。肝主疏泄,调畅一身之气机,气行则血行通畅,因此从脏腑而言,活血的同时要注重疏肝。

起居

  血瘀体质的人宜居住采光好、向阳通风的环境。生活作息要有规律,应早睡早起,不可过度劳累或是过度安逸。衣服以肥大宽松为宜,由于“血得温则行,得寒则凝”,可经常用热水泡脚,避免用冷水洗澡。可在居住的环境周围种植玫瑰花、茉莉花等具有辛香气味的植物。

运动

  血瘀体质的人应多参加体育锻炼,以促进气血运行,可根据自身情况选择合适的项目,如各种舞蹈、健身操、太极拳、八段锦、站桩功等。运动宜采用中小负荷、频繁多次的锻炼方式,使周身经脲畅达,气血流通。

精神

  血瘀体质的人容易心烦、急躁、健忘或忧郁苦闷,日常生活要培养乐观豁达的精神,精神愉快有助于气血通畅。反之,若精神烦躁或长期抑郁,对生活和前途缺乏信心,悲观失望,则加重瘀血的程度。

针灸按摩

  可选取具有活血化瘀功效的穴位,如血海、 膈俞、太冲等,采用针刺的方式,每日1次,得气后留针20分钟;也可采用沿经络敲打的方式,以局部酸胀麻为度,每日2~3次,每次3~5分钟。
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