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阴虚体质的人平时该如何养生?

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阴虚 体质的人 养生应以滋养培护人体的阴液为主,由于阴虚多生内热,因此滋阴之余,还应注意兼清虚热。肝体阴而用阳,肾主藏精,肾阴又为一身阴液之根本,所以滋养阴津应以肝、肾两脏为重点。

 起居

阴虚体质的人宜选择坐南朝北、相对比较安静的居住环境,生活起居应养成规律,避免熬夜,因为熬夜容易耗伤机体的阴精,导致阴虚的加重。精属阴,性生活太过可伤精,因此阴虚体质者应适当节制性生活。阴虚人在炎热的 夏季需要注意避暑,可以选择到海边、林区或山区度假旅游。

  运动

  阴虚体质者不宜进行剧烈的运动,可选择动静结合的八段锦、太极拳、太极剑等传统健身项目,注意锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,避免津液耗损过度。夏日里运动需掌控时间,不可曝光过晒,防止阴液耗伤;秋冬之日,为养阴之季,阴虚体质的人更要重视机体内津液的培护,不要在大风或异常干燥的日子里远行,防止损伤阴津。

  精神

  阴虚体质的人,常常感到心烦易怒,情绪容易波动,这是火扰神明的表现。生活中要遵循中医学“恬淡虚无,精神内守”的养神方法,自觉克服急躁情绪,凡事尽力而为即可,不过分争强好胜,使自己的内心始终处于一种平和、恬淡的状态。平时可通过听取舒缓、静谧的曲子,使人除烦人静,安眠养津。

  针灸按摩

  根据滋补阴津应以肝肾为重的原则,可选择太溪、复溜、涌泉、三阴交等肝肾经的穴位进行长期的揉按,以局部酸胀麻为度,每穴按揉3~5分钟,每日2~3次,可收滋养阴津的功效。

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