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春季养生之生活起居篇

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   立春时节,冬藏结束,春生到来。在生机盎然的大好春光里,人们的觉却似乎总也睡不够,白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是因为 春天气温回升,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流人大脑的血液就相应减少,于是就出现了“春困”现象。为防止春困,在起居方面要求人们夜卧早起,衣着宽松,舒展形体,多做活动,动以 养生,增进血液循环,克服慵懒思眠状态,使自己的身体与大自然的生发之性相适应,达到人与自然的和谐统一,保持精力的充沛。

  “春捂秋冻”是 春季衣着的要点,即早春的时候不要急着脱掉冬装,预防倒春寒。如果过早地脱去棉衣,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是对调节能力较差的孩子、老人或 体质较弱者来说,应根据气候寒热变化,随时添减衣服。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,更易遭受风寒侵袭。在早春时节,和煦的阳光容易使人忽视对下肢的保暖。如一些爱美的女性此时已迫不及待地脱掉冬装,换上漂亮的春装,短裙、丝袜非常惹眼。但医生提醒,爱美的女性不要过早换裙装,以防早春的风寒之气由下而上,由表入里,侵透骨骼、关节、脏腑,诱发 关节炎和多种妇科疾病等。

  春季晚上睡前用热水洗脚,并用双手按摩足底的涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得更安稳。早晨起来,要先使头脑清醒后,再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热,熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后,将双眼紧闭一会儿,然后猛然睁开双眼,这样有助于祛除眼中的风火。

  居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,如果在早春进行除尘通风,可大大减少和抑制病菌病毒繁殖,达到预防疾病的效果。
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