欢迎来到本站!
当前位置: 主页 > 养生 > 中医养生 > 体质养生 >

重视饮食养生

来源:未知作者:小歪001阅读:




 
    在菜和菜汤中要适量加点盐,这是由于高温下大量出汗,体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量,包括普通饮食中的食盐在内,每日有10-20克即可,也不能太多。
    其次,要多喝点饮料,但饮水应注意多次少量饮用,每次不超过300 - 500毫升,清凉饮料温度以10℃为宜。茶叶、可可、咖啡、绿豆汤、乌梅汤,除能补充水分外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善食欲。在夏天,最好多吃点西瓜,既僻渴,又祛暑。
    还有,适当补充维生素。应首先考虑维生索B1、维生素B2和维生紊C等水溶性维生素。一般认为,每日饮食中最好含有维生索B110.5毫克,维生素如0.3一0.5毫克,维生素CI50 - 200毫克。
    最后,要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动物内脏、鸡、鸭、蛋等。相反,脂肪的供应量应适当减少,若过于油腻,就会引起厌食。夏天,往往食欲下降,所以,在饮食中要注意色、香、味,并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品,有增进食欲作用,可适当多食。
 

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/yangsheng/tizhiys/7453.html 一条根健康网
上一篇:注意居室凉爽
下一篇:不可忽略睡眠保健 >
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

~欢迎咨询~


一条根在线客服:

点击这里给我发消息


QQ:54459737

Tel:15157133610


养生食材客服:

点击这里给我发消息


QQ:1141899800

Tel:13634103802