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体质养生是什么意思

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  【体质养生
  中医认为,人的体质分为9种,即平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和特禀体质。
  一、平和体质
  “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上 睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,即是典型的平和体质。此体质的人不常得病。调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃得过冷电不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可跑步、打球,老年人则可散步、打太极拳。
  二、气虚体质
  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益气健脾功效的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动、散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
  三、湿热体质
  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、觅菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等,少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
  四、阴虚体质
  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质的表现。调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、 芝麻、百合等,少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、.剧烈运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
  五、气郁体质
  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
  六、阳虚体质
  阳虚体质的人总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
  七、痰湿体质
  心宽体胖是痰湿体质的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
  八、血瘀体质
  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁,此为血瘀体质。调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
  九、特禀体质(过敏体质)
  对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物以及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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