痰湿体质的人平时该如何养生？

痰湿体质的人平时该如何养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 痰湿体质的人养生应遵循理气化痰除湿的原则，痰湿的产生由于津液代谢失常所致，肺主通调水道，脾主运化水湿，肾主水，因此痰湿的生成与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故养生重点在于调补肺、脾、肾三脏。

　　起居

　　此类人宜选择向阳、通风良好、干燥的环境居住，平素宜适当早起，加强锻炼，增进新陈代谢，有助于体内潴留津液的排泄。衣着宜宽松保暖，透气良好，避免洗冷水浴。

　　运动

　　痰湿体质之人，多形体肥胖，身重易倦，通过运动锻炼，使机体的阳气畅达，进而可以收到气行湿祛的目的，因此宜坚持体育锻炼。此类人由于体形多肥胖，不宜进行过于剧烈的运动，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏以及姿势优雅的舞蹈等，循序渐进，逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐变得结实、致密。

　　精神

　　痰湿体质的人多精神困倦，少气懒言，宜通过琴棋书画愉悦身心，培养豁达的心胸，使周身阳气畅达以振奋其精神。平素宜多听取能鼓舞斗志、振奋精神的乐曲，如古典乐曲中的《喜相逢》《姑苏行》《步步高》，现代音乐如斯特劳斯的圆舞曲系列、贝多芬的交响曲等。

　　针灸按摩

　　可选取具有健脾化痰作用的穴位，如丰隆、 阴陵泉、天枢、脾俞、胃俞、三焦俞等，采用针刺的方法，每日1次，得气后留针20分钟；也可采用穴位按摩，以局部酸胀麻为度，每日2～3次，每次3～5分钟；或采用灸法或拔罐疗法，每周2～3次，灸法每次3～5壮。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/tizhiys/2848.html 一条根健康网; 上一篇：什么是痰湿体质？
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