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太极拳养生内功心法:扎头按摩

来源:未知作者:ykk阅读:




  扎头按摩
  扎头按摩治百病。人体的最高点“头”“脑神经”,是人体一切活动的总司令部。
  头部的穴位,《针灸大成》始列“经外奇穴”一门,载有144穴之多。与人体五脏六腑对应的穴位都集中在面部、鼻梁区域、耳部和发内。人们往往注意四肢的锻炼而忽视头部和颈椎的锻炼,而重视脑神经的锻炼是人体 健康的关键之关键!
  出家人的坐禅,实际上就是进行脑神经的锻炼。“打坐功夫不在多,全凭练气与降魔,且将障碍一齐去,勿使心头有网罗。”说的就是排除一切杂念,使大脑高度安静下来,并锻炼脑神经。这是静态的练功方法。
  我采取的是脑部锻炼的动态练功方法。使头部低于 心脏进行强制性的机械按摩方式对头部脑神经进行锻炼。
  人们日常生活当中体位多为直立,中老年人由于气血趋于衰退而推力不足,会造成头部缺氧、缺血和微循环障碍。致使出现大脑迟钝、动作迟缓、记忆力衰退等现象。通过强制性的扎头方式训练,降低头位,按摩有关穴位和轻度击拍,来缓解毛细血管的堵塞而达到脑神经的锻炼,使人体延缓衰老。但有的人怕扎头,扎头就晕,说明部分的脑神经出现不健康的现象了,对此自己要注意,要掌握尺度锻炼,不要强行,也可以采取立位按摩。
  【操练程序】
  1.两脚并拢,下腰扎头。
  将双掌搓热,扶贴在下颏,往上经嘴、鼻、脸、眼至上额向两侧分开,经太阳、头维、耳回至下颏为一次,进行搓摩30次,称“干洗脸”。
  【作用】经常干洗脸,对颜面抽痛、头痛目痒、耳聋耳鸣、目眩、El眼歪斜、中风口噤、口疮口臭、眩晕等多种疾病都有缓解和预防作用。
  2.体位不动,将左掌横置额头,右手压在左手背上。
  从左太阳经左头维、右头维穴至右太阳穴,往返搓摩30次。
  3.将双手鱼际穴搓热,对准眼的睛明穴。
  经攒竹穴、瞳仁、承泣穴至鱼尾纹穴向上经丝竹空,再回至睛明穴,为一次,搓摩30次。
  4.将双手鱼际穴移至鼻孔两侧的迎香穴。
  上下搓摩30次。以上三式的作用,除了包括1式的内容之外,对鼻塞、息肉、喘息、浮肿、风动面痒等都有缓解和预防作用。
  5.将双手中指指肚并拢,贴在鼻尖处,顺鼻梁向上至额头发际,上下搓摩30次。
  【作用】鼻体从上到下划分三条线,第一条线是鼻梁正中,从上到下包括9个刺激点:1.头脑;2.咽喉;3.肺;4.心;5.肝;6.脾;7.肾;8.前阴(外生殖器);9.睾丸、卵巢。
  第二条线,鼻梁两侧,从中至下包括5个刺激点:1.胆;2.胃;3.小肠;4.大肠;5.膀胱。
  第三条线,在鼻梁两侧从根部往下,共9个刺激点:1.耳;2.胸;3.乳;4.项背;5.腰背;6.上肢;7.胯股;8.膝胫;9.足趾。整个鼻梁区共有穴位37个。五脏六腑四肢都在鼻梁区,如果某点有痛觉,说明有病变发生。
  6.将双掌盖住两耳门。
  向上搓摩经掌根搓过耳轮,再回撤贴压在耳背,将耳门折盖住往回搓经手心至手指尖,搓过耳轮使耳恢复原型再往上搓,往返搓摩30次。
  耳的形状犹如母腹内的胎儿,头朝下,腹在上。全身内外都在耳上,共有30多个刺激点。中医针灸有耳针疗法。其分布的区域,如上肢的病痛,多反应在耳轮与对耳轮之间的耳舟区,如手指、腕、肘、肩、肩关节、锁骨、颈等。下肢的病痛多反应在耳轮上下脚和三角窝区。如脚趾、脚跟、膝、臀、坐骨神经点、前后阴、尿道等。躯干区:腰、背、胸、腹部病痛多反应在耳轮边缘及其高起处,如腰椎、胸椎、颈椎,以及腹、胸等。头面区:头面部病痛多反应在对耳屏、耳垂及其屏部的外面,如后枕、前额、上腭、下腭、面颊、下颏、眼睛、内鼻、咽喉等,胸腔区:胸腔内在病痛,多反应在耳轮脚之下的耳甲腔部,如膈肌、贲门、食道、口腔、肺脏、心脏等。其他对全身能起重要影响的器官多反应在对耳屏的边缘及内面,如皮质下区,内分泌腺、肾上腺。对耳轮隐端,相当于交感神经索。由此可见耳部的按摩不可轻视。
  7.接上式。体位不变,将拇指放在耳轮内上侧,食、中、无名指放在耳轮外上侧。
  同时握紧向内旋拧5~8次,再将拇指放在耳垂外侧,食指放在内侧握住,两手同时向外抻拉5~8次。
  再将拇指放在耳背后,食指放在耳门处,上下搓摩30次。
  耳背可降血压,耳门可补肾。然后用食指尖在耳轮内各个角落捻摩一遍。
  再将食指尖放在耳腔向里挤压。然后猛然拔出,共进行3次挤压。
  8.击拍头部,顺序:闭眼,用双手食、中、无名指指肚对准眼球部位,轻轻击拍30次。
  然后用全掌轻拍面部,由眼逐渐向四周扩散,向上、向外、向下散布到整个脸部进行击拍3圈。
  继续拍向头顶,右掌拍向颈椎根部,左掌拍向前额神庭穴。
  然后右掌拍向头顶百会穴,左掌拍向左耳门上部,右掌继续拍至前额神庭穴。左掌继续拍至颈椎根部,再拍至百会穴,右掌拍至右耳门上部至颈椎根部为一周。要连续击拍3周。
  【作用】头部的穴位上百个,很多病都可反应在发内头部,如头风疼痛如破、目痛如脱、泪出不明、颈痛不能转侧、眩晕、内障、颈强、肩背痛、巅顶痛、偏正头痛、腰背俱痛、头皮肿、发狂、脑虚冷痛、中风语滞、额颅上痛、目眩脑旋、中风舌缓、伤风、目眩反视、口眼歪斜等。如能每天坚持扎头击拍头部,对上述疾病都可起到缓解和预防作用。
  9.扎头梳发。用十指指甲尖端逆发方向进行梳头,先从颈后哑门穴往上梳至百会穴。
  再从两风池穴梳到百会穴,再从额头到百会穴,直到大脑皮质梳热为止。
  之后将双掌从耳后把双耳折盖住耳门。使不能听外界声音,用双手食指压在中指上,用力往下滑击枕骨。
  感觉小脑内有鼓声(称鸣天鼓),要滑击36次。然后双手交叉,按压在颈椎部位,向左右进行搓摩,至有强热感为止。
  将叉手松开,用两拇指按压在两风池穴上,向左右进行按摩30次。
  然后将双手拇指肚移置颈椎两侧的大筋上,上下搓摩30次(此处是通向大脑的六条阳经,手三阳,足三阳)。
  再将拇指肚移在耳后下的天牖穴上,食指移置耳门处,上下搓摩至有强热感为止。
  最后顺摩喉部(道家称“十二重楼”),从廉泉穴到天突穴从上往下顺摩至发热为止。到此头部按摩全部完毕。
  【作用】梳头能促使大脑皮质加快血液循环,增强大脑的清醒度,缓解大脑疲劳,固发、生发,预防 颈椎病和感冒,以及腰背痛、降低血压等症。
  10.体位不变,用拇指端部按摩解溪穴30次。
  然后将拇指移在脚外踝的昆仑穴上,食、中、无名指移在内踝的太溪穴、大钟穴和水泉穴上,进行碾揉,感觉有麻感为好。
  【作用】外踝的昆仑穴属膀胱经,内踝的三穴(太溪、大钟、水泉)属肾经,三穴相距一寸远。对腰尻痛、脚气、腰脊强痛、大便难、咳喘目眩、伤寒手足逆冷、嗜卧、气逆烦闷、女子月事不来来即多、小腹痛等,都可有缓解和预防作用。
  抻夹脊,双手握住踝关节,用力向上拉拽,同时夹脊部位向下抻拉,面部找小腿迎面骨。
  然后屈膝下蹲,蹲至臀部贴小腿肚,稍停片刻。

 (责任编辑:ykk)
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