如果
肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。患者在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。
1．用健侧的拇指或手掌．自上而下按揉患侧肩关节的前面及外侧，时间为1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2．用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后面的各个部位，时间为1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3．用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间为1～2分钟。
4．还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5．最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
