如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——轮转轳辘篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——轮转轳辘篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第八式轮转轳辘：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂。

　　(2)动作

　　①左手叉腰，右臂向下、向前、向上，再向后摇1圈，还原。

　　②右臂向下、向后、向上，再向前摇1圈，还原。③～④同①～②，但方向相反。以上动作重复16～20次。

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