如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手托天篇

如何锻炼肩臂功来预防肩周炎——双手托天篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　我国除了古代流传下来的传统练功方法外，尚有许多根据我国民族特点，结合现代医学编就的练功体操，其中有不少是专门用于进行肩臂部锻炼、预防肩周炎等疾患的体操。肩臂功就是其中之一。下面介绍肩臂功第五式双手托天：

　　(1)预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂下垂。

　　(2)动作

　　①右臂屈肘向上提起，掌心向前，提过头顶，然后向右下落，抱住颈项；左臂同时屈肘，掌心向后，自背后上提，手背贴于腰后。

　　②右手经头顶由前下垂，还原，左手也收回，还原。③～④同①～②，但方向相反。做上述动作时，右臂上提吸气，左臂上提呼气。重复16～20次。

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