有些老人身体虚弱，可用下列更简易的方法健身：
身体坐直，双手交叉放在头枕部，用力压迫脑勺，头部则用力后仰30秒钟。
身体坐直，两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟。
转动眼睛，尽量向四周环视，左右方向共12次。
胳膊屈肘竖直放在桌子上，把下巴放在手掌上进行20次深呼吸。
沿桌子边站起来，转动l0次上半身。最好能使背部对着桌子，然后用力抬起桌子一端。
站立在门框中，双手用力推20次门框。
坐在椅子上，屈膝抬起双脚，然后将脚伸直，放下，10次。
爬楼梯，每2、3秒钟登一级。开始时，每次锻炼2分钟，以后可逐渐延长。
