湿热体质的人平时该如何养生？

湿热体质的人平时该如何养生？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 湿热体质的人以清热利湿为主要 养生原则，由于脾主运化水湿，所以化湿应以健脾运脾为主。但清热药多苦寒，容易损伤脾胃阳气，反而对化湿不利，因此使用时注意化湿药与清热药的用量与配伍，宜选性味平和之品，并注意调整饮食习惯。

　　起居

　　不宜居住潮湿之地，宜选择向阳而遮阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。梅雨季节宜避免冒雨涉水，防止湿热之邪的侵袭。衣着尽量宽松，衣料以棉、丝或麻等透气较好的天然纤维为佳。应养成良好的作息规律，并注意个人卫生，保持头部、颜面、身体等处肌肤的清洁干燥。

　　运动

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，既可散发体内多余的阳气，又可通过汗出排出多余的水分，达到清热祛湿的目的。需要注意的是，此类人在运动时应当避开暑热环境，夏季运动最好在凉爽的清晨为宜。

　　精神

　　性情较急躁，外向好动，常常心烦易怒，应安神定志，提高自身的道德修养，锻炼自己的意志，保持稳定的心态，避免不良情绪。日常生活中遇事应先冷静分析，做到正确对待生活中遇到的挫折，勿过多埋怨他人，学会用理性克服情感上的冲动。

　针灸按摩

　　湿热体质的人可以采用针灸、拔罐或刮痧等方法。拔罐和刮痧可以有效地清热祛湿，是一种改善湿热体质的较好方法。同时还可选取具有清热化湿或健运脾胃功效的穴位，如丰隆、天枢、大横、委中、中脘、下脘、脾俞、胃俞、三焦俞等。可以采用针刺，每日1次，得气后留针20分钟，也可采用沿经络敲打的方式，以局部酸胀麻为度，每日2～3次，每次3～5分钟。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/tizhiys/2860.html 一条根健康网; 上一篇：什么是湿热体质？
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