日光浴，俗称也叫晒太阳，是一种借助阳光用来健肤治病的自然疗法。据有关专家说，人的细菌最初感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或起抑制作用。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同．
夏季可在上午9至l1点，下午4至6点进行；冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可在2小时左右。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。
夏天要蛾草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体．预防患感冒引起其它疾病。夏天，在日光浴前．外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。日光浴后不要立即洗澡。经常进行日光浴的人．能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、
关节炎、皮肤病等．有一定的疗效和益处。因此，日光浴是中老年人健身治病最理想的天地。
人类获得维生紊D最主要途径是．经过阳光或紫外线照射，使表皮下脂肪组织中的7脱氢胆固醇转化为维生紊Da，通过接受日光浴获得维生紊D的主要来源。中老年人缺乏维生素D．头部会多出汗，可使骨骼脱钙而发生骨软化症或骨质疏松症。通过饮食补充含量较少，如通过口服维生素D．长期大量服用可引起中毒，严重者甚至可以造成死亡。因此．接受日光浴另一好处是，既自然而经济地得到补充，又安全，效力明显。所以，维生素D．又称太阳维生紊。
