尽力做些力所能及的社会工作和坚持体育锻炼，这也是推迟大恼衰老的一个重要方法。因为多学习、勤思考、常锻炼．可增加啮的血液运行，延缓脑的老化。除外．还要有合理休息。紧张工作感到疲劳时做做操、打打拳．听几分种音乐．看几页画报．喷洒一会儿花革，担着鸟篓到郊外漫步，或拿着钓鱼杆到河边垂杆，等等，都可起到调节作用。但值得一提的是最容易做到效果又最好的方法一一笑·人一发笑，就会使全身肌肉坟忪，心情舒畅，疲劳不知不觉地消除了。

还要强调一点是，要用抑制来保证兴奋。在活动疲劳时．正襟危坐，闭上眼睛，脑子只想着“丹田穴”，只要三分钟，就能缓冲和减弱不良情绪．使大脑的疲劳得到缓解。中午短时间 睡眠好处很多，既可提高下午工作效率，又能帮助消化和夜间睡眠，最重要还是夜间的睡眠，千万不要牺牲必需的睡眠去加大活动撤．否则不仅会降低思维效率，还能造成神经疲劳过度而导致疾患。