练习瑜伽的注意事项_一条根养生网

练习瑜伽的注意事项 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。瑜伽最初的练习者（发明者）全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。瑜伽并非一项累人运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其他方式所易获得。那么在练习瑜伽的过程中要注意哪些事项：

　　（1）空腹。饭后3～4小时，饮用流体后半小时左右练习为佳。但可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。练习结束1小时后进食最好，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。

　　（2）一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。

　　（3）如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/xiuxianys/2816.html 一条根健康网; 上一篇：瑜伽球
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