健身快步，贵在坚持_一条根养生网

健身快步，贵在坚持 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 　在春意融融的日子里，快步行走健身法应是最佳选择。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行l万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行l万步并非一件轻松事。春季健身快步：准备防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步5分钟后，就可加快步伐了。年老体弱的人，每分钟约走60—70步；长距离健行者，男性每分钟走80 - 90步，女性则每分钟走70一80步；速度较快的，每分钟约行120 - 130步左右。每次至少快走30分钟。每天l万步的量需要1.5小时，可以分次完成。有高血压、心脏病、脑梗死、糖尿病等慢性疾病者，可在医生指导下练习快步行走健身法。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： //m.donafilipa.com/yangsheng/sjys/7399.html 一条根健康网; 上一篇：春日锻炼．禁忌大汗
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