(l).忌紧闭门窗。秋冬季节天气逐渐转凉，特别是冬季，寒气袭人，人们往往紧闭门窗，室内有害气体和人呼出的二氧化碳会越积越多，空气中氧气相对减少，次日起床后会使人头昏脑胀，头痛头重，疲乏无力，甚至血压升高，恶心呕吐，影响身心 健康。正确的方法是白天常开门窗换气，夜睡时稍开半扇窗或留一条缝。

(2)忌晚睡早起。冬季 睡眠宜早睡晚起，‘内经>指出：“冬三月，水冰地坼……旱卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬之应养藏之道也。逆之则伤肾……”

(3)忌穿衣太多。，有人冬季怕冷，往往穿很多衣服或厚睡衣入眠，殊不知衣物太多紧压皮肤、血管，易影响血液循环，次日晨起后感到金身乏力，甚至自觉头重脚轻，腿软无力。

(4)忌蒙头大睡。有人冬季睡觉喜欢蒙头，以为这样“更暖和”些。岂不知，这样被窝内氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气增多，常影响正常的呼吸运动，如是老年人还可造成呼吸窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。 ，

(5)忌被褥过厚。被子过厚过重压迫胸部，使呼吸受到影响，甚至造成呼吸困难，呼吸量减少，还会使人多梦。而且被内温度太高，机体的能量消耗就大，起床后会感到头晕、脑胀、多汗。而且早晨温差大，易息感冒。

(6)忌冬夜憋尿。冬夜忽被尿液胀醒，往往因怕冷而不琢离开热被窝去排尿，采取能憋就憋的办法，这样傲对身体极为有害。最常见的是憋尿引起的膀胱炎，如果经常憋尿，细菌极易进入机体，引起尿道炎、肾盂肾炎等疾病。而且憋尿本身就影响睡眠。