据说，以前各内家拳派在收徒弟的时候，通常会让他们先练3年站桩功，虽然每家的站桩要求略有出入，但是目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中，打通人体的任督二脉后，武力就会大增。站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年，公园里也时常会见到练站桩功的人群，他们看似只是在那儿站着一动也不动，实际上这里面也有很多学问。别以为所谓的站桩只是傻站着，这也属于气功的一种，如果练功不得法，还会影响到身体的
健康。《射雕英雄传》中的欧阳锋就是因为练功走火入魔的。
有一位大学生，自小身体羸弱，机缘巧合下开始学习站桩功。先是只站几分钟，后来增到30～40分钟，身体和精神都有了很大的好转。这样一来，他就有点急功近利了，擅自把站桩时间增加到1个多小时。结果，不久就出现了眼眶四周疼痛，跑步气短的症状。这时，身体已经在给他警告了。可是，这位大学生没在意，继续练习了一段时间后，出现了话语增多、思维受限、鼻梁塌陷、颈部发热、形体日渐消瘦等“走火入魔”之症，并且每次练习的时候，周身都很烫，心烦意乱。
这位因练功而“走火入魔”的大学生是路志正教授的一位患者。路老认为，他之所以出现这种症状，就是因为练功的时候不得要领，不能以意领气，下沉丹田，使得气机发生逆乱。别人最多练半个小时，他却练了一个多小时，实在是因为对站桩功不了解而锻炼过火所致。通过这个案例，我们能得到两方面的信息：一是站桩功确实有效，身体虚弱的人，练习后能帮助人恢复
健康。二是练习站桩功要想达到健身效果，必须严格遵守规定，否则会适得其反。
