早晨9点，坐在电脑前开始一天繁忙而紧张的工作，下午5点，还要在汹涌的车流中全神贯注地开车回家。从早到晚，大多数白领的脊椎几乎始终保持着一个超负荷的姿势，得不到放松与休息。

　　专家表示，判断脊椎是否 健康，有一个很简单的方法，如果你穿的鞋的脚后跟常被磨得高低不平；做下颌运动时，会发出“咔嗒”的声音；头或髋部无法向两侧轻松地自由扭动；经常 头痛、颈椎与背部僵硬不适，都有可能是脊椎出现了问题，应及时进行矫治了。

　　专家建议，常坐电脑前工作及经常开车的人，最好在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。此外，开车的人要注意尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，腰部挺直。为避免开车时脊椎过于紧张，可利用等待红灯的时间，双手交叉，放于颈部后面，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤发热。或让头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作以及伸伸懒腰等，都可以起到舒筋活血、放松脊椎从而达到预防 颈椎病的作用。