在中医学里，有“五劳七伤”之说，用来形容人身体虚弱多病。那么，究竟什么是“五劳七伤”呢？《 黄帝内经·素问·宣明五气篇》中认为“五劳”是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；“七伤”是忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，寒冷伤肺，大饱伤脾，房劳过度、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。总的说来，这些均为诸虚百损之症。

1 ． 五劳

　　“久视伤血”，是指如果一个人长时间用眼视物，不但会使其视力下降，还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”的说法，所以眼睛过度劳累会损伤肝，进而影响血的调节。因此，如果看电视或电脑太长时间，不但会损伤肝，还会消耗体内的血。

　　“久卧伤气”，是指人如果只躺卧不运动，人体内的气脉就运行不起来，就会伤及人的肺气。

　　“久坐伤肉”，其实伤的是脾。在办公室里经常会遇到这种人，就喜欢坐着，从不起来走走，非常的懒，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，这样的人其实脾湿已经非常严重了，由于不爱运动，脾的运化功能非常差，才会出现这种状况，连吃饭也不会香。

　　“久立伤骨”，其实伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。

　　“久行伤筋”，其实伤的是肝，因为肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝，肝就会出现问题。

　　2．七伤

　　“忧愁思虑伤心”，一个人如果过于忧愁思虑，就会伤心神。

　　“大怒气逆伤肝”，一个人在大怒的时候对肝损伤很大，而大怒时憋着、忍着也会伤肝，所以最好不要生气。

　　“寒冷伤肺”，现在许多人不顾及身体而大量喝冷饮，这样对肺气的伤害是很大的，而且也伤胃。有的孩子脸上有痤疮，就是因为过度喝冷饮造成的。

　　“大饱伤脾”，一个人如果吃得过饱就容易伤脾，脾的运化功能不好了，就会伤及身体。

　　“房劳过度、久坐湿地伤肾”，如果行事频繁或者久坐湿地就会伤肾。所以在办公室感觉疲惫的时候可以伸懒腰，这样对调动身体的气机是非常有好处的，这是因为双臂向上伸拉的是胆经，胆经是生发之机。

　　“恐惧不节伤志”，如果一个人整天处于恐惧的状态下，就会伤及到肾，从而影响一个人的志气。因为肾主志，小孩子志向之所以都很远大，就是因为他们的肾精非常足，而成年以后肾精就没那么足了，所以，志气也大不如从前了。

　　“风雨寒暑伤形”，如果一个人不根据气候变化来改变穿衣，那么对他的形体的伤害是非常大的。有些女孩子有时候觉得小腿肚比以前粗了，其实就是因为经常不保护好腿部，让其受寒，为了抵御寒冷，更多的脂肪就会积聚在腿部。

　　造成“五劳七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。所以，中医 养生学认为：在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、咸的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“五劳七伤”的必要措施。欧阳侈曾云：“以自然之道，养自然之身。”讲的就是这个道理。

　　传说，苏东坡给自己的饮食立下一条规矩：每顿洒置不过一盅，肉不过一碟。即使是款待贵宾，肉菜也不超过3种。如果赴宴，他也先把饮食规矩言明在前。有人问苏东坡何必对自己的饮食限制这般苛刻，东坡云：“守分以养福，宽胃以养气，省费以养财。”如能长期坚持苏东坡的养生之道，又何惧“五劳七伤”呢？