一年有四季， 养生各有侧重。其实，一天也是个小四季。《 黄帝内经》说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。”即一天当中，早上是 春天，中午是 夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。

　　正如一年四季中要各有侧重地保养身体一样，我们在这一天的小四季中，同样要有所侧重地 保健养生，可以使我们身体的阳气与自然界的阳气都进行着同步地变化。

　　《 黄帝内经》指出，清晨人体阳气开始生发；中午时分阳气升至顶点，呈现隆盛状态；傍晚黄昏时分则阳气渐趋于体内，阴气开始增长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增至顶点，呈现隆盛之态。一年中，阳气的生、长、化、收、藏，有这么—个过程。在一天里，人体也是这样的。

　　早上，身体阳气生发，因此这个时候我们一定要吃早饭。

　　到了中午，阳气达到顶点，这个时候建议大家睡个午觉，即人们常说的“子午觉”。所谓子午，是子时和午时，即半夜11点到l点，中午II点到1点。半夜11点到l点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午Il点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阳气和阴气，在初生的时候都是很弱的，需要精心保护。

　　晚上，太阳西下时阳气渐虚，人的汗孔也随之闭密，是阳气收藏的时候，所以不要再扰动筋骨，以免受雾璐的侵袭。

　　时至深夜，阳气降到最低点，我们体内便出现一片阴霾之气，这个时候就不要吃夜宵了，因为身体没有动力来消化它，不但不能吸收，还会影响 睡眠。另外，晚上11点到l点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉，高血脂、糖尿病发作的概率就小。如果违反了阳气的这个活动规律，那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。

　　总之，每一天都要做好调养工作，人体才能与“天地相参，日月相应”，从而预防疾病，延年益寿。