《 黄帝内经》把心尊为“君主之官”，充分肯定了心在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官。

　　所以， 养生先要懂得养心。现在患 心脏病的人越来越多，还有很多人年纪轻轻心脏就不好，不是胸闷，就是疼痛难忍，或者总是心慌。往往就是不懂得如何养心所致。

　　何谓“养心”呢?《 黄帝内经》是这样解答的：“为无为之事，乐恬儋之能，从欲快志于虚无之守。”

　　这就告诉我们，生活中要做到静心、定心、宽心和善心。同时，我们要注意合理地运动和饮食，全面进行心脏调理和保养。

　　第一，宽心、静心、定心、善心。宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。

　　静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位勾心斗角，更不能为之寝食不安。

　　定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也一笑了之，岂非惬意。

　　善心就是要有一颗善良之心，时时刻刻都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。

　　第二，适量运动益养心。进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的 健康，可以增强心脏的功能。但是要提醒大家的是，不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。

　　第三，通过饮食来保护心脏。合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。日常饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，应戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑 芝麻、木耳、红枣等。

　　此外，养心务必要做到持之以恒，细心周到，这样才能达到良好的效果。