《内经》谈夏季养生

　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。——《素问·四气调神大论》

　　夏季养生三宇经

　　调精神

　　巧运动

　　慎起居

　　要午睡

　　避暑热

　　勿贪凉

　　节饮食

　　防中毒

　　【要午睡】

　　中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间 睡眠不足。

　　【调精神】

　　夏季切忌怒火中烧，以免以热助热，火上加油，伤损阳气。多喝水，少生气。

　　【巧运动】

　　运动要避开骄阳似火的阳光。

　　《内经》指出，夏季的3个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，植物开花结果；每天早睡早起，不要讨厌充满阳光的一天漫长。不要使自己的心意情绪处于愤怒状态，要使精华的东西开花结果，要让阳气得到宣泄，自身所爱的要与夏季阳盛的外环境相适应，善养夏季的生长之气。如果违逆了夏长之气，就会损伤 心脏，提供给秋收这气的条件就会不足，秋天容易发生疟疾，冬天还会使某些疾病复发或加重。

　　《内经》认为，夏季养生重在“养阳”。夏季温热，人体阳气活动旺盛，阳气易随阴津、汗液外泄，人们往往只注意养护阴津，忽视了养护阳气，这是不正确的。因此，夏季注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，可达到养阳的目的；运动宜在清晨或晚饭后进行，如在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜，空气，舒展人体阳气。避暑又不能贪凉，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症，同时，应注意饮食调节，慎食瓜果冷饮，谨防食物中毒，以免伤脾胃阳气。