中医理论认为，“眠食二者，乃 养生之要务”。良好的 睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时(21:00~23:00)休息，争取在子时(23：00至次日1：00时)入睡。

　　印堂穴

　　此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

　　足三里穴

　　该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

　　三阴交穴

　　小腿内侧，内踝尖上四横指处即为 三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

　　涌泉穴

　　该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的 涌泉穴各100下。

　　百会穴

　　位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　神门穴

　　腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。 健康网