为何变得焦虑

　　金钱压力、社会压力以及家庭危机是隐藏在节日幸福的另外一面。临床心理学家、哥伦比亚大学的临床副教授 Erin Olivo说道：“人们在假期的时候会面临着财政压力，因为他们大大超支；而且此时还有着需要花费更多的预期。”同时，Olivo教授还指出，许多人和他们家人在一起的时候并不会觉得快乐，或者在经历了生命中的一些事情之后，人们就是单纯地在一年的这个时候无法开心起来。在节日里，快乐的想法本身就让人充满压力，这导致了我们的焦虑。

　　完美主义的焦虑

　　临床心理学家、马里兰焦虑和压力疾病研究所的主任Sally Winston指出，许多人的完美主义情结在节日期间有所上升。你想要得到完美的礼物，你需要去摆出最完美的餐具，你要刚好适合最完美的圣诞装扮，每个人都要有最完美的时间安排。精致的桌布和银烛台上的节日蜡烛事实上可能增加了你的焦虑，仪式和形式也许会夺走节日庆祝的乐趣。Winston主任还补充道：“对许多人而言，大部分的痛苦在于等待的时候；而对于那些完美主义者来说，他们在圣诞节期间神经紧张，屏住呼吸努力准备，极力地表现出他们享受着这一段愉快的时光。当聚会开始的时候，他们也结束了欢乐。”

　　家庭的忧虑

　　Olivo教授的一个病患近日问她为何自己如此地紧张，而她所能问的就只有一句“你要回家过节了，不是吗？”Olivo教授指出，当病人们担心回家卷入家庭纷争的时候，他们就开始感到不知所措和焦虑。Winston主任表示，每个人都有一些害怕碰见的亲戚，但今年或许可以尝试换一种新的态度面对他们。当他们说起恼人话语的时候，不要回击批评，要泰然处之。

　　Olivo教授指出，她同她的病人们一同探讨如何回家过节，以及如何应对突发的家庭事务。她建议，人们应该给自己留下退路。比如缩短你回家的时间，从整整的一周到只是圣诞节当天或者后一天回去。又或者带上一个朋友一起回去，朋友的存在能提供一个道德支持和缓冲的地带；毕竟人们在面对新朋友的时候，都会尽可能地展现出最好的一面。

　　形成新的传统

　　某些时候，你需要去创造出一个与众不同的节日。Olivo教授说道：“有那么一个时刻，当家人坐在一起吃晚餐，一些人只会觉得‘是啊，我不能再一直这样做了，我来这儿太悲催了。’”作为小孩或青少年，你对于家庭义务没有太多的选择。但是作为一个成年人，你可以去创造属于你自己的假期。

　　Olivo教授表示：“尤其是对于那些会说‘我要去脸书上看看，每个人都会把所有美好的家庭传统照片发上去，可我们的传统却糟糕透了’的人而言，那就不妨形成一个新的传统。”她接着说：“如果你一直梦想着拥有一棵圣诞树，那就去买一棵圣诞树吧。”

　　新年的焦虑

　　如果你的新年并不像《了不起的盖茨比》中的场景一样，伴着香槟酒、烟花以及俊男美女，这也会让你感到不安。

　　Winston主任说道：“我听说过最普遍的新年焦虑就是，‘我本应该有一个很棒的约会，度过一个美好的夜晚；但是没人和我一起，我很讨厌我自己。’”她还说，事实上，大多数的人很少会玩到午夜才睡觉，而这又会形成一个巨大的隔阂。

　　Winston主任指出，如果你决定不去和一大帮醉醺醺的人从这家酒吧喝到那家酒吧的话，那也不意味着你必须一个人穿着睡衣呆在家里，吃光四盒曲奇饼干。可能你认识的有些人也不会这样大肆地庆祝新年，所以你可以和他们一起在家看场电影。

　　过多的焦虑

　　什么时候你应该去找心理医生或者其他的心理 健康专家看你的节日焦虑症呢？其实这和其他的心理或情感问题一样。

　　Winston主任表示，如果你出现无端恐慌的情况；或者你很焦虑以致于开始逃避一些你不太想逃避的事情，并且你觉得自己无法克服这些症状；又或者你吃不好也睡不好，因为害怕焦虑而把自己关在家里的话，你就要看医生了。

　　让人们知道

　　Olivo教授说道：“有时把注意力转移到其他人身上可以让你的痛苦减轻一些。”比如一个非常想要礼物的小孩写一封信给圣诞老人，又或者是给家里没有收到很多礼物的家人送一张节日贺卡。

　　Olivo教授表示，当你失去了生命中非常重要的人的时候，节日可能会使人变得更加紧张。她补充说道，无论你的焦虑背后隐藏着怎样的事情，和亲近的人分享都会对你有所帮助，所以有了焦虑可以让人们知道。（ 健康网）