膝关节属于负重关节，又缺乏肌肉支持，所以在进行锻炼时应尽量避免站立，以减轻关节压力。
(l)屈膝运动：首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈瞳，足跟接触臀部。
(2)如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上，后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移，同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压，以增大屈膝范围。另一只脚保持不动。
(3)同时间隙交替做伸膝运动，即坐在直背椅上，一只脚架在另一张椅子上，另一只脚自然下垂。先微微屈膝，然后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直，贴靠在椅背上，以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感。
对于累及踝、趾关节的疾病，如痛风、
类风湿性
关节炎等，可屈伸、旋转踩关节，或保持站立，尽量提起足跟，以使跟腱保持柔软性。对于趾关节，可主动屈曲、分指，也可被动地用手协助运动，以保持其灵活性。
