晨练和散步不仅可增强 类 风湿 关节炎患者的 体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

　　(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。体质较好的患者，还可进行快跑、长跑和变速跑。

　　(2)太极拳、太极剑、五禽戏等传统体育运动。

　　(3)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操等简单的关节功能锻炼。

　　患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1～2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。患者也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。