(13)抓空：单臂向前上举起，抓空握拳，先左后右，做16节。
(14)摇辘轳：双上肢向前屈伸，握拳，手心向下，并迈出左腿半步，轻屈膝，做摇辘轳动作，先右后左，次数不拘。
(15)挖泥：两手高举，双手如挖泥状，屈膝蹲腰，手再向下挖，做8节。
(16)打膝盖：轻弯腰，双手交替拍打同侧膝关节，次数不拘。
(17)回头看足跟：双手伸出平行，身向侧后扭转，两眼向后看到足跟，先左后右，共8节。
(18)上偎腰：在后腰两手抱肘，前偎后偎，次数视
体质而定。
(19)压腿：双手按住膝盖，轻用力向后压，做8节。
(20)前后小踢腿：双下肢伸直，先左后右，小腿向前后踢动，左右下肢交替进行，共8节。
(21)七敲：双手握拳，掌根对敲，腕背对敲，双侧合谷穴对敲，双侧后溪穴对敲，对敲虎口穴，两手五指分开，对敲八邪穴，一手半握拳，敲另一手掌心，双手交替进行。
(22)揉腰眼：站在地上，两手后伸，用手掌在腰眼处揉搓，直到局部发热为止。
(23)深呼吸：站在地上，两手上举，臂向后振深吸气，将手放下深呼气。
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