欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 养生> 四季养生> 夏季养生>

夏季午睡有学问

来源:未知作者:小歪001阅读:




  国际有关研究显示,人的 睡眠是“双相位”的,即一天中有两次睡眠峰,一个“睡眠高峰”在夜晚(称“大睡”),一个次峰则在中午(称“小睡”)。可见午睡也是人的生理需要,而不是“懒惰”、“贪睡”、“浪费时间”,有人说它是一种不费分文的“自然 保健妙法”。朱自清曾说:“大睡固不可少,小睡别有风趣。”据观察,凡有午睡习惯的人,夜晚深睡期和RFJVI睡眠都延长,从而保证了次日的精神饱满和充沛的精力,同时也为 健康长寿做了“有效储蓄”。由于 夏季适宜晚睡早起,人们夜晚睡眠时间较短,故午睡更具有特殊意义。中午适当午睡,不仅可弥补“大睡”之不足,迅速消除疲劳,而且能诱发对长寿有益的快动眼睡眠,因而是人人皆宜的夏季 养生“项目”,老人及体弱者尤薷午睡。医学专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。但绠注意:夏季午睡也有学问。一是午睡时间不宜太长:最佳时间是30分钟至l小时。由于深唾可恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好40 - 60分钟,脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长,醒后反会感到头昏脑胀,浑身无力。二是调整心境,安然入睡。宋代诗人陆游说:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”什么是睡方?即在心中排除一切杂念,以获得最好的睡眠效果。三是饭后不要立即入睡。因为刚吃了饭,消化系统正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,故应在饭后IO - 30分钟后再睡。四是要卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕,会压迫眼球,使手腿麻木,某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡,以免影响午睡的质量。也不要在屋檐下、过道里或露天迎风处睡,因人入睡后体温下降,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。六是在身体感到需要午睡时才睡,如为了午睡而去服安眠药那就大可不必了,还是听其自然为好。
 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/yangsheng/xiajiys/6782.html 一条根健康网
上一篇: 定时起睡好处多
下一篇: 睡向睡姿有讲究>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802