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秋季减肥,效果最好

来源:未知作者:小歪001阅读:




尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。因为现代医学研究证明,肥胖会随着季节的变化而改变。 夏季,由于天气炎热,出汗多,能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,因而肥胖程度有所减轻。到了秋天,随着天气逐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,加之脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,在夏季虽然可以萎缩,但一般不会死亡,到了秋天便又会重新活跃起来,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,但这时也正是减肥的最好时节。
以减肥为目的的体育锻炼,应选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太极拳等有氯运动项目,每次锻炼持续时间至少在30分钟以上,运动强度(最大摄氧量的百分比)在40%-60%之间为宜。根据运动强度和脉搏效成正比的关系,40一50岁的人运动时,其脉搏控制在100 -130次/分为宜,年轻人可适当提高些。如果以主观感觉评定运动强度时,以运动中不感到气急、跑步时脚步轻捷、身上微汗、呼吸均匀且能边跑边与同伴谈话为宜。

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