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一套简便的自我保健按摩操(2)

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  12.擦上胸左右各20次;擦双“章门穴”各30次;
 
  13.擦小腹左右各30次;揉拿双肩各20次;
 
  14.拿按双肩髃各20次;揉按双“手三里穴”各10次;
 
  15.拿双“内、外关穴”各10次;拿按双“合谷穴”各20次;
 
  16.擦上肢各7~10次;捻抹手指各3次;
 
  17.点按双“风市穴”各20次;揉按双“血海穴”各10次;
 
  18.拿双“阴、阳陵泉穴”各10次;按揉双“足三里穴”各20次:
 
  19.按揉双“三阴交穴”各10次;拳击下肢各10次:
 
  20.搓下肢各10次。
 
  以上介绍的按摩养生保健法又称为主动推拿按摩,偏重于强身防病,益寿延年。如果是医生给患者推拿,就称为被动推拿按摩,主要用于治疗疾病。推拿按摩具有“验、便、廉”的特点,尤其是自我推拿按摩,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药就可以达到祛病强身的目的,深受人们的欢迎,非常值得学习、运用、推广。

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