欢迎来到本站!
当前位置: 主页> 健康资讯>

白领补脑益智的养生食物

来源:寻医问药网作者:佚名阅读:




  现在的一些白领,工作过程中的工务繁忙。有时还需要大量的脑力去应付手上的工作。加了有时候遇到的加班,就会让一些白领感到身心的疲惫和身体 健康发生变化。有时候用脑过度就会造成精神上的消耗和气色的异常,面对白领每日繁忙的工作,我们就需要平时的食疗食补来改痒周身的各种不适。所以以下这些食物,不但适全白领食用有一定的养身益气的效果,而且还有最重要的一个功效,就是可以帮白领达到补脑益智的作用。
  鸡蛋
  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
  鱼
  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
  葵花子
  丰富的铁、锌、钾、镁等微核桃
  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
  牛奶
  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
  量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
  南瓜
  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。
芝麻
  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果
  以上,就是介绍了一些适合白领一族吃的补脑益智的食物,一些白领当身心疲乏的情况出现时。不如尝试一下吃这样的有着益气养神,又可以让脑力得到补充的食物吧。 保健

 (责任编辑:admin)
 转载请注明: //m.donafilipa.com/jiankangzx/5189.html 一条根健康网
上一篇: 食疗养生:醋泡这三样食物能防病
下一篇: 【饮食养生】冠心病患者不宜吃这五类食物>
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

    ~欢迎咨询~


    一条根在线客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:54459737

    Tel:15157133610


    养生食材客服:

    点击这里给我发消息


    QQ:1141899800

    Tel:13634103802